Kalifornische Massage & heilsame Berührung: Zwischen Körper, Psyche und Forschung
Wann wird Berührung heilsam – und was macht sie therapeutisch wirksam?
In der Haut gibt es spezielle sensorische Nervenfasern, sogenannte C-taktile (CT) Afferenzen, die ausschließlich auf langsame, sanfte Berührung reagieren – idealerweise Berührungen mit leichtem Druck und einer Geschwindigkeit von ca. 1-10 cm/s. Dann sprechen wir von affektiver Berührung, bzw. affective touch.
Die Aktivierung dieser Fasern hat eine ganze Reihe messbarer Effekte auf das Nervensystem und die Psyche.
Wissenschaftlich belegte Wirkungen affektiver Berührung:
1. Stressregulation & Entspannung
Affektive Berührung aktiviert nicht nur den Parasympatikus, sondern fördert auch die Ausschüttung von Oxytocin, wodurch Atem- und Herzfrequenz verlangsamt und der Blutdruck reduziert werden. Außerdem wird dadurch die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol gedämpft wird.
2. Stimmungsausgleich und Antidepressive Wirkung
Studien zeigen, dass Massagen mit affektiver Berührung bzw. sanften Streichungen im Vergleich zu alternativen Entspannungsmethoden die somatischen und kognitiven Symptome von Patienten mit Depressionen signifikant und nachhaltig verbessern.
3. Schmerzlinderung
Durch den Gate-Control-Effekt im Rückenmark, der durch sanfte Berührungen ausgelöst wird, wird die Weiterleitung von Schmerzsignalen gelindert.
4. Förderung von Körperbewusstsein (Embodiment)
Außerdem aktivieren affektive Berührungen die Insula in unserem Gehirn, welche Informationen aus dem gesamten Körper enthält, einschließlich des vegetativen Nervensystems. Sie ist für die Verarbeitung von Emotionen und die Erzeugung eines inneren Körpergefühls zuständig (interozeptives Zentrum). Dadurch wird die Integration von Emotion, Körperempfindung und innerem Erleben gefördert.
5. Unterstützung bei Angst & innerer Unruhe
Durch die Ausschüttung von Oxytocin und die Aktivierung des Parasympathikus, der den Körper bei der Erholung und Regeneration unterstützt, können Angst und innere Unruhe reduziert werden.
Kalifornische Massage – achtsame Körperarbeit mit therapeutischer Tiefe
Die Kalifornische Massage basiert auf langen, fließenden Streichungen, bewusstem Kontakt und dem Prinzip der Präsenz. In meiner Arbeit verbinde ich sie mit Elementen aus der Gestalt-Körperarbeit und SKAN-Körpertherapie, um einen Raum zu schaffen, in dem nicht nur körperliche, sondern auch emotionale Prozesse willkommen sind. Auch die Atmung spielt dabei eine wichtige Rolle.
Diese Form der achtsamen, psychoaktiven Berührung kann besonders hilfreich sein bei:
- chronischem Stress
- psychosomatischen Beschwerden
- hoher Sensibilität
- dem Wunsch nach mehr Selbstwahrnehmung und innerer Verbundenheit
Es ist weniger ein „Tun“, sondern vielmehr ein Dasein und In-Kontakt-Kommen auf einer tieferen Ebene – mit sich, seinem Körper und seinen Emotionen.
Kalifornische Massage in Köln Neuehrenfeld - achtsame Berührung erleben
Ich biete meine Arbeit mit therapeutischer Berührung und Massage sowie emotionaler Begleitung in Köln Neuehrenfeld an. Mein Praxisraum ist ein geschützter Ort für Menschen, die auf der Suche nach tiefer, ganzheitlicher Ent-Spannung, Selbsterfahrung oder Momenten echter Berührung sind.
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Ein erstes Gespräch ist unverbindlich – du kannst dich informieren, spüren und entscheiden, ob diese Form der Körperarbeit für dich passt.
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Quellenangaben:
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DocCheck Flexikon. https://flexikon.doccheck.com/de/Gate-Control-Theorie
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Bild: Pexels, Anastasia Ilina Makarova, Tara Winst
